Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent pratiquer à leur rythme une activité sportive encadrée par un moniteur. Il est proposé à toutes les personnes qui désirent améliorer leur santé ou maintenir leur forme.

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Il se compose généralement d’une vingtaine de minutes d’échauffement afin de favoriser une montée en température progressive du corps, un réchauffement du complexe ostéo-articulaire, musculaire et cardio-pulmonaire.

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Il est ensuite organiser 50 minutes de corps de séance sur le plateau musculation réparti en plusieurs ateliers, afin de travailler l’ensemble des muscles avec ou sans charges.

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Pour finir, 20 minutes de retour au calme sont appréciées avec des étirements adaptés à la séance de la journée. Chaque mois, un nouveau programme est mis en place afin d’éviter la routine.